Gestion du stress

Le stress serait l’ensemble des réactions, physiologiques, cognitives comportementales et émotionnelles, qui se manifestent chez un individu lors d’un processus d’adaptation.

Ces réactions peuvent aller crescendo selon trois phases d’évolution :

-        La phase d’alerte : les premiers signes liés au stress apparaissent (augmentation de la fréquence cardiaque, des tensions musculaires… etc) ainsi qu’une vigilance accrue. Si elle ne perdure pas, elle peut être synonyme de bon stress.

-        La phase de résistance : elle se produit lorsque le stress se prolonge. Le corps s’adapte en mettant en place des actions pour se protéger (sécrétion de glucocorticoïdes pour fournir une énergie suffisante).

-        La phase d’épuisement : le corps dit stop à force d’être trop sollicité. 

Lorsque ces réactions freinent ou bloquent le processus d’adaptation, on parle de mauvaise qualité de stress tandis que lorsque ces réactions vont le favoriser, on parle de bonne qualité de stress.
Il existe un stress positif (mobilisateur) et un stress négatif (infructueux, fragilisant la santé).

Gérer son stress grâce à la sophrologie se résumerait donc en partie à développer, renforcer et intégrer notre capacité d’adaptation.

Par la sophrologie nous chercherons à optimiser :
-        la capacité de détente
-        la concentration
-        la relation aux émotions désagréables
-        la relation au lâcher prise
-        la connaissance de soi
-        la confiance en soi.